co zrobić żeby

[...] trening dla zielonych, po nim bieżnia lub rowerek. Starałam się zwiększać ciężary , ale jak zrobiłam w pierwszej serii np 10 powtórzeń 5kg, to w drugiej już nie dałam rady zrobić nawet kilku z 10kg, więc zmieniłam taktykę treningu i dodaję zamiast ciężaru powtórzeń więcej. I za to zostałam zjechana. A że od kilku tygodni nic nie leci, nawet jak [...]

podsumowując,lepiej zrobić mniej powtórzeń a większym ciężarem? Chyba jestem za głupia,żeby to pojąć}:-( Załóżmy,że teraz planowo w tym i w przyszłym tygodniu mam robić 3 serie po 10 powtórzeń. CZyli ile mam robić w każdej serii i jak ten ciężar zwiększać?NA mój rozum zrobiłabym np 10x5kg,10x10kg,i tyle ile dam radę 15kg. O to chodzi? i w [...]

No ledwo co 17 lat skończyłem miesiąc temu więc również uważam że nie jest źle, a jak już będziesz w PL to nie widzę żadnego problemu żeby wspólny trening i cheat zrobić %-)

jak macie ochote i beda chętni to pewnie cos zmontujemy :) ale mysle, ze ograniczymy do tych 10 osob zeby wychodizlo po 2-3 porcje rowne każdego produktu :) bo pozniej przy dzieleniu wychodzi takie 2,4 itd i kij wie co z tym zrobic 8-) a tak to zazwyczaj 20-25-30 porcji maja poszczegole stacki wiec tutaj rachunek bedzie prosty jak i mozliwosc [...]

[...] Pierwsza: otworzyć konkretną firmę w UK, nachapać się w ch... hajsu, hajs zainwestować w nieruchomości na całym świecie i z tej kasy mieszkać tam. Niestety tak to chce zrobić pół świata, w praktyce niewielu się udaje. Druga, pracować jak najmniej, brać jak najwięcej zasiłków i mieć darmową edukację, wyedukować się bardzo dobrych brytyjskich [...]

Haye vs Harrison... nie musze mowic wyniku bo kazdy go zna Ja juz sam nie wiem po co haye walczy..jesli dla pieniedzy niech wezmie walke z adamkiem to bylaby teraz chyba najbogatsza walka w HW Ale my tu mozemy mowic co haye ma zrobic lub moglby zrobic trzeba poczekac i zobaczyc moze jest tak jak z adamkiem wie ze musi sie jeszcze lepiej [...]

Wymyśliłem sobie, że dwa treningi w tygodniu będę robił C&P 24kg (lekko/ciężko), a jak uda mi się zrobić trzeci trening w tygodniu, to zrobię OAC&J. Dziś był owy trzeci trening w tygodniu: Kilka minut maczugi; C&J (16): (1,2,3,4,5) - niby taka rozgrzewka 25+25 - test maxa!!! 15+15 10+10 10+10 10+10 + Skakanka - 1-2-1-2-1 = 7min skakania (przerwy [...]

[...] żeby się mniej więcej kalorie zgadzały. Ja stawiam przede wszystkim na nie jedzenie śmieci - pasztetu na przykład nie jem, unikam fast-foodów chociaż na tym najłatwiej masę zrobić%-) I kusi jak cholera, żeby się do tego zabrać na zasadzie "na masie jesz wszystko". Ale muszę się w końcu spiąć solidnie ze wszystkim, chociaż do końca semestru [...]

A na te zęby faktycznie trzeba uważać, mój brat zjechał ostatnio do Polski żeby zrobić sobie zęby, to za wstawienie 5 zębów musiał zapłacić 30000 \-) A co to za różnica czy na redukcję czy na masę?

[...] każdym krokiem plecy bolały mnie co raz to bardziej. Wtedy przeszedłem po prostu na ciężary. Ogólnie jakoś trening minął, ale problem miałem np jak brakowało sił i chciałem zrobić mostek... Po tym przeszedłem z wolnych na maszyny, żeby bardziej izolować mięśnie. Trening przeleciał z bólem, ale do zniesienia. Schody zaczęły się jak już ostygłem i [...]

[...] (nagrałem filmik) robione też bardzo dokladnie i nie zmieniałem ciężaru przy trzech ostatnich seriach.. była BOMBA w nogach %-)%-), przy ostatniej serii miałem problem zrobić 8 powtórzeń }:-(}:-( Na brzuchu dzisiaj też taka pompa 8-) jak sciągnałem koszulke po treningu, to wygladało jakbym się nażarł do pełna, ale oczywiscie mieśnie było [...]

[...] bardzo istotna, ale nie katowałem się, co było widać w diecie, a trenowanie 3 razy dziennie to sama przyjemność. Jeśli chodzi o ostateczną formę, to wiem, że mogłem więcej zrobić bardziej się odwodnić, ale w końcu jeszcze to nie zawody. Bardzo się cieszę, że zdrowie pozwoliło tyle trenować, mimo dolegliwości trawiennych ani razu nie byłem [...]

[...] suplementami. Sam zweryfikowałem pogląd na suple po ostatnim swoim teście, dojem to co mam i potem ćwiczę na sucho lub z bardzo niewielkim wspomaganiem. Myślę, że powinieneś zrobić kiedyś 6 - tygodniowy plan bez żadnych dopalaczy, ew. coś na uzupełnienie braków w diecie i witaminy. Ustawić dobrze dietę i jechać - ciekawe, czy efekty byłyby dużo [...]

[...] musiał wzmocnić podciąganie, nigdy nie miałem tu dobrych osiągów i dawniej musiałem mocno ruszać nogami, teraz jest nieco lepiej i spokojniej się podciągam dodać obciążenie zrobić kilka powtórzeń, a następnie może kolejne z kippingiem, żeby nabrać dynamiki? z wymykiem żeby zrobić za koleją bez schodzenia to chyba kwestia odcisków, albo za mocno [...]

[...] i deke itd. itd...bez problemu zadnego.... Bardziej uważam to tak, że jeżeli w PL potrafią robić Ciebie na stężeniach w sokach itp. to czemu taki chinczyk miałby Cie nie zrobić na prochu ? Masz możliwość to sprawdzić ?, pewnie niektórzy tak ale mało osób to robi. Nie znam się produkcji bo jestem tylko konsumentem, więc nie mam pojecia czy [...]

Chcę zrobić tydzień roztrenowania. Będę miał sporo wyjazdów itp. Męczarnią byłoby przygotowywanie sobie żarcia i tak dalej. Myślałem żeby na tydzień zrobić 4h jedzenia i 20h postu. Do tego interwały w postaci 10min tabaty co drugi dzień.

[...] :-) No to racja, jakby chinol chciał się tak bawić to i do 190/192 mógłby dorzucić pepków. Pozostaje wierzyć że nie chce im się tak bawić, dopóki nie będzie sprawdzone. Ty chciałeś mieć wymówke tylko żeby bić przez 90 dni po 10j dziennie żeby forme zrobić a nie zbadać działanie :-D\-) No zobaczymy co z tych testów wyjdzie jak dojdą do skutku :-)

co oni wymysla tylko po to zeby powiedziec "najbardziej" najwiecej itd. najniebezpieczniejszy grappler w tej czesci europy, najbardziej rozpoznawalny zawodnik na wyspach. zalosne bo tak jest przy kazdej walce zeby zrobic z zawodnikow nie wiadomo kogo.

cześć kochani. Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW [...]

no własnei bo jakby co to zawsze mozesz profilaktycznie płukanie nerek zrobic ;-) :))Nie dziękuję%-) Jutro muszę pilnie wyjechać (pogrzeb w rodzinie), śniadanie zjem w domu, zabieram indyka pieczonego ze sobą, migdały, ogórki. Resztę dopcham tym co dadzą, oczywiście tak żeby miska czysta była. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-26 20:28:23